Magnesium Citrate Capsules
Cytrynian magnezu o wysokiej przyswajalności, wspomagający rozluźnienie mięśni, poprawiający jakość snu i łagodzący stres.
Key Benefits
Postać o wysokiej biodostępności
Rozluźnienie i regeneracja mięśni
Wspomaga spokojny sen
106.89 zł
GMP Certified
Pharmaceutical grade
Lab Tested
Third-party verified
Free Shipping
Orders over €75
Opis kliniczny
Cytrynian magnezu jest jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu, a jego wchłanianie jest znacznie wyższe niż w przypadku tlenku magnezu. Każda kapsułka zawiera 500 mg cytrynianu magnezu, co odpowiada około 80 mg magnezu w postaci pierwiastkowej. Magnez jest niezbędnym minerałem biorącym udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, w tym w wytwarzaniu energii, syntezie białek, funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego, regulacji poziomu glukozy we krwi oraz regulacji ciśnienia krwi. Cytrat magnezu jest szczególnie skuteczny w rozluźnianiu mięśni, dzięki czemu idealnie nadaje się dla sportowców, osób cierpiących na skurcze mięśni lub bóle głowy spowodowane napięciem. Wspiera układ przywspółczulny, sprzyjając relaksacji i poprawie jakości snu. Badania kliniczne pokazują, że suplementacja magnezem obniża poziom kortyzolu, wspomaga zdrową reakcję na stres i może łagodzić objawy lęku i depresji. Cytrat magnezu ma również łagodne właściwości przeczyszczające, dzięki czemu jest pomocny w sporadycznych zaparciach. Nasz cytrynian magnezu jest produkowany zgodnie ze standardami farmaceutycznymi i testowany pod kątem czystości oraz mocy działania.
Korzyści kliniczne
Zmniejsza skurcze mięśni i napięcie o 40–60%
Poprawia jakość snu i skraca czas zasypiania
Wspiera zdrową reakcję na stres i obniża poziom kortyzolu
Wspomaga regularne wypróżnienia (łagodne działanie przeczyszczające)
Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego i ciśnienie krwi
Może zmniejszyć częstotliwość napięciowych bólów głowy i migren
Dawka: 2 kapsułki (1000 mg cytrynianu magnezu)
Częstotliwość: raz dziennie
Porę przyjmowania: wieczorem, 1–2 godziny przed snem
Sposób użycia
Przyjmować 2 kapsułki wieczorem, popijając wodą, najlepiej 1–2 godziny przed snem. Można przyjmować z posiłkiem lub bez. Rozpocząć od 1 kapsułki, aby ocenić tolerancję, a następnie zwiększyć dawkę do 2 kapsułek. W przypadku wystąpienia luźnych stolców należy zmniejszyć dawkę lub podzielić ją na dawkę poranną i wieczorną.
Ingredient Breakdown
| Ingredient | Amount | Purpose |
|---|---|---|
| Cytrynian magnezu | 1000 mg (w 2 kapsułkach) | Zawiera 160 mg magnezu w postaci pierwiastkowej |
| Kapsułka roślinna | N/A | Hipromeloza (pochodzenia roślinnego) |
| Mąka ryżowa | Minimalny | Środek poprawiający płynność |
Jak należy przyjmować cytrynian magnezu?
Przyjmuj 2 kapsułki wieczorem, 1–2 godziny przed snem, popijając szklanką wody. Można przyjmować niezależnie od posiłków. Jeśli dopiero zaczynasz suplementację magnezem, przez pierwsze kilka dni zacznij od 1 kapsułki, aby sprawdzić, jak organizm na nią reaguje.
Jakie są skutki uboczne?
Najczęstszym skutkiem ubocznym są luźne stolce lub łagodna biegunka, zwłaszcza przy wyższych dawkach. Wynika to z faktu, że cytrynian magnezu ma łagodne działanie przeczyszczające. W takim przypadku należy zmniejszyć dawkę do 1 kapsułki lub podzielić ją (1 kapsułka rano, 1 wieczorem). Większość osób bez problemów toleruje dawkę 2 kapsułek dziennie.
Czy mogę łączyć ten produkt z innymi suplementami?
Tak, cytrynian magnezu dobrze współdziała z większością suplementów. Szczególnie dobrze współdziała z witaminą D, wapniem i witaminami z grupy B. Należy jednak przyjmować magnez w odstępie 2 godzin od antybiotyków (tetracyklin, fluorochinolonów) oraz leków na tarczycę, aby uniknąć interakcji.
Kiedy zobaczę efekty?
Wiele osób zauważa poprawę jakości snu i rozluźnienie mięśni już po 3–7 dniach. Aby odczuć ulgę w stresie i poprawę samopoczucia, należy stosować preparat przez 2–4 tygodnie. W przypadku przewlekłych skurczów mięśni lub napięciowych bólów głowy konieczne może być regularne stosowanie przez 4–6 tygodni. Efekty są kumulatywne przy regularnym stosowaniu.
Czy jest to bezpieczne w przypadku długotrwałego stosowania?
Tak, cytrynian magnezu jest bezpieczny w długotrwałym, codziennym stosowaniu dla większości osób. Jest to jedna z najbezpieczniejszych form suplementacji magnezem. Jeśli jednak cierpisz na chorobę nerek, przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów magnezu skonsultuj się z lekarzem.
Jaka jest różnica między cytrynianem magnezu a glicynianem magnezu?
Oba mają wysoką przyswajalność. Cytrynian magnezu ma łagodne działanie przeczyszczające i lepiej sprawdza się w przypadku sporadycznych zaparć. Glicynian magnezu jest łagodniejszy dla żołądka, nie powoduje luźnych stolców i może mieć bardziej uspokajające działanie w przypadku niepokoju. Wybierz cytrynian, jeśli zależy Ci na korzyściach dla układu pokarmowego, a glicynian, jeśli masz wrażliwy żołądek.
Czy mogę to przyjmować, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią?
Magnez jest zasadniczo bezpieczny w okresie ciąży i karmienia piersią, a wiele kobiet w ciąży ma jego niedobór. Jednak przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów w czasie ciąży lub karmienia piersią należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Opinie
Opinii jeszcze nie ma.